quarta-feira, 13 de julho de 2011

Dicas de Saúde: Emagreça com Responsabilidade

Muitas pessoas querem estar em boa forma. No entanto, antes de começar a tomar algumas medidas, é preciso ter muito cuidado. Muita gente quer emagracer de forma rápida, mas se esquecem que o estado de saúde é essencial para se atingir o resultado desejado.

O primeiro passo é começar com uma reeducação alimentar. Evite produtos industrializados, gordura, fritura, entre outros alimentos, que em excesso podem fazer mal. Para ter mais sucesso, consulte um nutricionista, deixe por conta de um especialista elaborar a sua dieta.

Com o acompanhamento e dedicação é possível emagrecer no ritmo ideal para o seu corpo. Confira algumas dicas da Toesa para emagrecer com saúde e mais segurança:

- Não fique mais de 3 horas sem ingerir algum alimento;
- Mastigue bem a comida. O cérebro só é avisado que você se alimentou cerca de 10 a 15 minutos após a refeição. Portanto, se você comer muito rápido, você irá comer mais do que precisa para “matar” a fome;
- Coma sempre frutas na sobremesa das refeições;
- Não esqueça de comer verduras e legumes no almoço e no jantar;
- Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
- Recomenda-se que a porção de carne nas refeições não seja maior do que o tamanho da palma da mão;
- Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação;
- Controle ao máximo sua ansiedade, procurando sempre uma distração ou um hobby;
- Coma sempre com moderação dos açúcares e doces;
- Reduza ao máximo a ingestão de bebidas alcóolicas e o fumo.

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